КАК ПОБЕЖДАТЬ В КОНФЛИКТАХ? ЧАСТЬ 2, ПРАКТИКА

Буду миксовать теорию с практикой. Читайте! И сохраняйте в закладки. Мы уже разобрались, что трудность ведения общения происходит чаще всего от накопленного невысказанного. И чаще всего эти проблемы решаются открытым диалогом. Но что делать, когда эмоции берут верх или в горле стоит такой ком, что у тела ступор, а на глазах слёзы? Или внутри кипит злость и желание уничтожать, а не договариваться?

•Если человек близкий и вам с ним дальше жить или близко общаться, то можно сильно помочь вашим отношениям терапевтической практикой на разрядку контакта с человеком. Будем сегодня её делать на вебинаре «Как побеждать в конфликтах» Это нужно, чтобы убрать уже накопленное между вами, и для того, чтобы эмоции в будущем не поднимались, и вы могли держать себя в руках в диалоге, не падая сразу в травму.

•Если практику делать не хотите или нет возможности участвовать в вебинаре или настолько лениво учиться, что хочется, чтобы все само случилось, тогда небольшой результат даст «откладывание» диалога. Почувствовали подъем эмоций? Заметьте эту автоматическую реакцию и вспомните, что идёт обычно за ней. Сделайте глубокий вдох-выдох и сообщите человеку, что у вас поднимаются эмоции, и вы сейчас не можете здраво мыслить, попросите вернуться к диалогу через время. Помните, что за ваши чувства никто не отвечает, кроме вас. Подъем эмоций у ВАС и вам же с ними справляться. Не переходите на личности и не оскорбляйте партнёра, чтобы диалог после вообще был возможен.

•Идёте в ванную или другую комнату, да хоть на улицу – и задаёте себе вопрос «Как я себя сейчас чувствую?» Не важно, чего хочется – плакать, кричать, бить. Говорим себе: «Я разрешаю себе чувствовать обиду/боль/гнев и даю этому место». Хочется плакать – проплачьтесь, хочется кричать – прокричитесь, хоть в подушку, хоть в ладошки, но выпустите эти эмоции наружу. Как почувствуете, что вас отпустило, возвращайтесь к диалогу. СРАЗУ! Не через неделю, когда вы будете готовы, а сразу. Находите в себе силы поговорить сразу и не копить внутри себя гадость.

•Теперь самое важное. Когда мы злимся или плачем, то полностью погружены в автоматизм и условно «вылетаем из тела». Иногда вам могут даже говорить, что вы «не в себе», то есть дословно – вас сейчас нет в вас. Вернитесь в себя и продолжайте! Нужно вести диалог, ощущая себя в теле. Для верности можно положить руку на грудь. Вторую часть своего внимания держим на ЧЕЛОВЕКЕ. Не на ситуации, а на человеке. На том, что он чувствует, что он говорит. Когда мы на эмоциях, мы защищаем свои чувства и забываем, что у другого они тоже есть. Следовательно, разговариваем сами с собой и не приходим к соглашению.

Попробуйте! Ещё не раз меня добрым словом за эту статью вспомните. Дойти до этих нюансов очень просто и очень сложно одновременно. Пользуйтесь.

 

Вернуться обратно